【节气养生】今日谷雨防湿护脾KB体育平台登录

　　《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”

　　谷雨节气后，降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。

　　进入谷KB体育网雨，天变暖，霜雪断。降雨量较前明显增多，天气潮湿，气温升高很快，天气多以烦闷为主。此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

　　谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生，需防“湿邪”侵袭伤身。

　　注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

　　1、具有滋阴作用的食物也比较适合，如枇杷、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、莲藕、茭白、竹笋、蕨菜、豆豉、海藻、海带等。

　　2、宜食KB体育网粳米、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食物。

　　4、风寒湿痹者忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌、海带等生冷性凉的食物。

　　猪瘦肉洗净，剁成泥，放入盆中，加葱花、姜末、盐、料酒，拌匀后塞进鱼腹内。

　　炒锅放植物油烧热，放入葱花、姜末、蒜片爆香，放入鱼略煎，倒入高汤，大火烧沸。放入豆腐、盐、炖至鱼熟，放味精调味即可。

　　益气健脾，消润胃阴，利尿消肿。谷雨养生要注意祛湿，鲫鱼可健脾利湿，适合此时食用。

　　鸭梨一KB体育网个、荸荠5个、藕30克（或用甘蔗50克）、麦冬15克、鲜芦根15克、冰糖适量KB体育平台登录。

　　提升阳气，滋阴生津KB体育平台登录。“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。于谷雨当天上午9～11点和下午5～7点之间各取汁500ml饮用，可加冰糖调味。上午9～11点服用此汤，可提升脾之阳气；下午5～7点服用此汤，可滋阴生津。

　　枸杞为平补之品，既补阳又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人KB体育平台登录，常食之效果好。加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥，老幼及产妇尤宜。适宜肝肾不足的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

　　将鸽子处理好后放入沸水中煮一会去掉腥味。将猪瘦肉切成片，将所有的食材都放入炖锅中。倒入清水，大火烧开后转成小火慢炖2小时后，放入少许盐调味即可。

　　祛风湿，止痛养肝。此汤具有养血益肝，熄风止痉的作用。适用于治疗偏正头痛及高血压之头晕目眩、肢体麻木以及风湿骨痛。