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冬天养生界的“长寿三宝”保护五脏六腑延缓衰老KB体育入口

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2024-02-03 01:40:43

  中医认为,冬天是阴气最盛,阳气最衰的时候,人体的新陈代谢也会相应地减慢,因此,冬天要注意保暖,补充营养,调节气血,培养阳气,增强抵抗力,预防疾病,延缓衰老。那么,冬天有哪些食物可以帮助我们做到这些呢?

  现代研究显示,枸杞含有多种营养成分,如枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素和维生素C等。它具有提高免疫力、抗疲劳、抗衰老、降血糖、降血脂和降血压等作用。

  枸杞中的水溶性营养素,如枸杞多糖、低聚糖和花青素,可以通过泡水的方式部分溶解到水中。但是要注意水温不要超过70℃,否则营养价值可能会降低。

  另外,枸杞中的一些脂溶性营养物质,如玉米素、维生素A和叶黄素等,不溶于水,需要直接食用才能更好地被人体吸收,所以泡过水的枸杞也要吃下去。

  1.每日食用枸杞不宜超过10克,过量食用可能会导致上火、眼睛红肿等不良反应。

  《中国药典》中记载:黄精具有补气养阴、健脾、润肺和益肾的功KB体育入口效。肾精不足的表现包括头晕眼花、腰膝酸软和记忆力下降。

  现代研究显示,黄精含有多种营养物质,如黄精多糖、皂苷、黄酮、氨基酸、维生素、生物碱和微量元素等。

  黄精可以提高免疫力、保护心肌细胞,还具有降血糖、降血脂、抗疲劳、抗氧化、抗衰老和抗肿瘤的作用。

  直接食用生黄精会产生麻嘴的感觉,并对咽喉有一定刺激作用,因此不建议直接生吃黄精。

  1.黄精含有大量鞣质和苷类成分,与铁器接触后会产生化学反应,因此在使用黄精泡茶或烹制料理时,建议避免接触铁器。

  现代研究显示,人参具有多种功效,包括提高免疫力、保护心肌、抗休克、抗疲劳、抗缺氧、抗肿瘤KB体育入口、抗氧化、降血压、降血脂和降血糖等。

  相比于人参片或整根人参,人参粉的有效成分更容易发挥作用KB体育入口,也更容易被人体吸收,是一种较好的食用方式。如果不方便将人参打成粉,可以使用人参片泡水饮用,建议多次泡水,同时KB体育入口也要将泡过水的人参片吃下去。

  2.如果在食用人参期间出现舌苔白腻、感冒或腹泻等不适症状,应暂停食用人参,待症状缓解后再继续食用。

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