KB体育官网app下载小满养生调养心脾是关键

　　小满是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》描述其为“四月中，小满者，物至于此小得盈满”。小满时节，各地陆续入夏KB体育官网app下载，雨水增多，闷热潮湿，多以湿热为患。中医认为湿邪困脾，热邪伤心，四季养生中夏季亦对应心，长夏对应脾，因此小满节气应重视调养心脾。

　　心为人体五脏之一，为阳脏而主通明，五行属火，四季对应夏季。唐宗海的《血证论》中记载：“心为火脏，烛照万物。”心主血脉，心气推动和调控血液在脉管中运行，流注全身，发挥营养和滋润作用。人体各脏腑器官、四肢百骸、肌肉皮毛以及心脉自身，皆有赖于血液的濡养，才能发挥其正常的生理功能，以维持生命活动。

　　血液的运行与五脏机能密切相关，其中心的搏动泵血作用尤为重要。若心气不足，心脏搏动无力，或心阴不足，心脏搏动过快而无力，或心阳不足，心脏搏动迟缓而无力，均可导致血液运行失常。另外，心有生血的作用，《素问･经脉别论》所谓“浊气归心，淫精于脉”。心有总司一身血液的运行及生成的作用。若心火虚衰，可致血液化生障碍。心的另一个重要功能为主治神明，《素问･灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”《灵枢･本神》说：“所以任物者谓之心。”因KB体育官方网站此小满时易出现情志疾病，应注意养生调摄。

　　“湿邪中阻”易困脾，导致脾运化功能障碍。脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转输到全身各脏腑的生理功能。《素问･玉机真藏论》记载有“脾为孤脏，中央土以灌四傍”；《素问･厥论》有“脾主为胃行其津液者也”。

　　脾气的运化功能减退称为脾失健运，会影响食物的消化和水谷精微的吸收而出现腹胀、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦等病变。《素问･至真要大论》有“诸湿肿满，皆属于脾”。脾居中焦，为水液升降输布的枢纽。凡水液的上腾下达，均赖于脾气的枢转，若脾气运化水液的功能失常，会使水液在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物，导致肢体、体内水肿。脾气有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。

　　明代薛己撰写的医学丛书《薛氏医案》中提出：“心主血，肝藏血，脾能统摄于血。”清代沈明宗的《金匮要略编注》中也有：“五脏六腑之血，全赖脾气统摄。”若脾气虚弱，运化无力，气生无源，气衰而固摄功能减退，血液失去统摄而导致出血，则可能出现皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

　　中医在“未病先防”和“既病防变”方面积累了丰富的经验，小满时节应适当补充营养，饮食上以健脾养胃、调和心神为主。

　　可选择汤、羹、汁等汤水较多的食物，清淡促KB体育官方网站食欲，清香而醒脾，如薏苡仁、小米、赤小豆、黑豆、绿豆等汤羹。少吃油腻厚味、煎炸辛辣的食物，也需注意避免过食生冷，避免伤及心脾。脾不和则痰湿运化不去，心不和则痰湿停留四肢经脉，均会发生以痰湿瘀毒为表现的疾病，如皮肤病、内分泌疾病、心脑血管疾病等，这时需要多吃清利湿热、养阴复脉类的食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、山药等。

　　做法：百合、绿豆、莲子分别洗KB体育官方网站净、浸泡半小时；先煮绿豆，近熟时加入百合、莲子、糯米，并用白砂糖调味。

　　做法：将薏苡仁、玉竹、橘皮、大枣与淘洗干净的粳米同置于锅内；加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬即成。

　　另外KB体育官网app下载，这个时节大家亦可到医院进行冬病夏治，如艾灸、中药敷贴等，可鼓舞正气、增强抗病能力。

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