KB体育首页注册夏季养生要注意些啥？

　　夏季三月是自然界阳气最旺，阴气最弱的时候，其特点是日照时间长、强度大，气温最高，昼长夜短，

　　中医认为，夏季热邪、暑邪最盛，暑热还容易“耗气伤津”，主要表现为气短乏力、多汗、疲劳、口干口渴等症状。而随着夏季雨水渐多，空气湿度增大，湿气盛则易伤脾，易发湿证，出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄等脾胃疾病。

　　夏季防暑降温很重要，人们应该多在室内、树荫下活动，避免长时间暴晒。在出门时要及时涂防晒霜，穿宽松、透气性的衣服，戴帽子遮盖头部。同时，平时可以采用泡脚、冰袋等方法来降低体温。

　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　夏季气温高，应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如绿豆、西瓜、荷叶、芝麻等。避免过咸、过辣KB体育首页注册、过油腻的食物。不宜过度饮酒，饮用过浓的茶、咖啡等刺激性饮品，更不要贪凉吃冷饮。

　　夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。运动时应选择在早晨或晚上比较凉爽的时候进行，避免在中午或下午阳光炎热时进行过量运动，避免中暑KB体育首页注册。一些适合夏季的健身活动，如游泳、划船、打太极、慢跑等都是不错的运动选择。

　　夏季人们容易出现躁动、易怒、烦躁等情绪，应抱持积极乐观心态，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

　　将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净，粳米淘洗干净，赤小豆、薏苡仁、茯苓浸泡半天。然后将粳米、赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅，加适量水大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂即可。

　　取干薄荷5克加入开水，静置15分钟后去渣取汁，放凉后取500毫升备用。百香果切开取果肉，青柠洗净后对半切开，均放入薄荷水中，根据个人口味添加适量蜂蜜调味，即可饮用。

　　擅长运用中医推拿正骨手法治疗颈椎病、腰椎病、胸椎关节紊乱、肩周炎及多种急、慢性软组织损伤引起的痛症。

　　擅长运用运动疗法及理筋整复手法调理由肌肉劳损引起的颈肩腰腿不适、睡眠不良、脊柱侧弯等亚健康状态。

　　现任世界中医药学会联合会骨关节病专业委员会理事，深圳市中医药学会体质专业委员会委员，深圳市中医药学会治未病专业委员会委员。KB体育入口KB体育入口KB体育入口