KB体育首页注册小满节气话养生

　　民谚道：“小满，小满，江河渐满。”小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临了。此时节养生应注意不要贪“凉”，以免阳气受损，湿气增加，KB体育官网app下载出现腹胀腹泻、精神萎靡、周身乏力、食欲不振等症状。此外，适当吃点“苦”，可以起到消暑保健的作用。

　　小满饮食注意切莫贪“凉”。小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。应避免长时间呆在空调房内，避免过多食用冷饮。

　　适当吃点“苦”，在小满节气可以起到消暑保健的作用。《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，KB体育官网app下载安心益气，轻身耐老，强力明目”。天热吃“苦”，胜似进补。

　　苦菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。有营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。此外，吃“苦”还有杀菌消炎的功效，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效，同时还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等疾病。

　　樱桃是当下的时节水果，富含维CKB体育首页注册，含铁量高，是初夏最佳的补血水果之一。中医认为：樱桃性温，味甘微酸，入脾、肝经，具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。因此，樱桃也被称为“美容果”。夏季人体出汗较多，铁的流失增多，运动后血红蛋白及血中含铁酶的水平比正常高，机体对铁的需要量相应增大，这个时候可以吃些樱桃来补铁。

　　四神排骨汤这道药膳源自中医健脾祛湿名方——四神汤。其中“四神”是指山药、莲子、茯苓、芡实。四神排骨汤具有健脾养胃、祛湿安神、补益心肺、调肝固肾、美白肌肤等诸多功效。

　　小满节气时，由于气温增高，人容易出现心烦的现象，推荐大家在床铺上练练“坐功”来除烦。具体方法为：每日寅、卯时，正坐，叩齿，吐纳，咽液。正坐时，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，而后两手交换，各三至五次，然后牙齿叩动36次KB体育首页注册，调息吐纳，将津液咽入丹田九次。

　　夏季“气随汗脱”，易伤阳气。养护阳气应补中益气，比较适合按揉足三里穴。作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。