清明节气已至！养生需要注意KB体育首页注册这些→

　　农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明KB体育首页注册，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

　　清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12℃以上KB体育首页注册，正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗时节。

　　多变的天气下，KB体育官方网站感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎容易“找上门”；与此同时，这个时节也是喉咙痛、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、KB体育官方网站流行性脑膜炎等多发的季节。

　　清明时节，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。因此，春季养生保健别急着减衣服。

　　清明节气是高血压的易发期，要保持心情舒畅，选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼吸，血压上升。

　　传统养生理论认为春天与肝脏相对应，意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。因此，春季养生保健方法应以养肝为主。肝功能正常的话，人的气机会变得流畅，血气会变得和谐，各脏腑的功能也会变得正常。

　　清明时节，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚薏米炖白鸽（桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时）作为食补佳品。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

　　将鸡洗净、焯水，剁块，山药洗净切块备用，粉葛、枸杞子洗净备用。锅内加入适量清水将鸡块、粉葛及生姜放入，大火煮沸后继续小火慢炖1小时，再加入山药块、枸杞子，继续小火慢炖半小时左右，食盐调味即可。

　　黑芝麻25g，白芝麻15g，嫩菠菜200g，粉丝50g，胡萝卜100g，酱油、盐、醋、白糖、香油适量。

　　将菠菜洗净焯水，粉丝焯水，胡萝卜切丝焯水。黑芝麻放入锅中，小火翻炒至有香气冒出，盛出放凉、擀碎。将菠菜、粉丝、胡萝卜丝放入盘中，加入适量酱油、盐、醋、白糖、香油调味，再撒入芝麻碎，拌匀即可。

　　针灸推拿专业，毕业于江西中医药大学，现任深圳市中医药学会体质专业委员会委员，深圳市中医药学会治未病专业委员会委员，主要从事中医推拿临床工作，擅长运用中医推拿疗法治疗颈椎病，肩周炎，KB体育官方网站腰椎病，偏头痛，失眠等疾病。对小儿脊柱侧弯，慢性腰痛，落枕，慢性劳损，胸椎小关节错位引起胸闷胸痛等疾病有自己独到的见解与治疗方案。