KB体育官方网站“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜清明养生疏肝祛湿最重要

　　清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交。清明节起初只是节气名称，后逐渐与寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。

　　《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明气候温和、草木萌发、杏桃花开，大地给人以清新明朗的感觉。这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。

　　清明节，天清地明，天气渐暖，虽然已属春季，但天气仍是乍暖还寒，阴晴不定。中医理论认为：春天在脏属肝之所主，阳气慢慢增加，但寒湿之气仍存，疫病热邪容易侵袭人体。

　　经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出。人体若肝气郁结，形成内热，易出现烦躁、失眠多梦、头痛昏眩、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等病症。因此，清明养生第一要点是：注意疏肝，防肝郁。

　　元释堂中医师表示，清明正是上升清气、清除浊气的好时节，此时养生最宜调养肝气，也是清除体内湿气的好时机，记住以下5个养生要点 ，以达到强身健体、防病长寿的效果。

　　清明节气养生重点在疏肝，防肝郁KB体育官方网站。要多锻炼身体，多享受阳光、陶冶性情。起居方面，要做到宜“动”不宜“静”。不论是年轻人，还是老年人，在身体允许的情况下，建议多外出活动，有助于肝气调达，阳气升发。不要过于疲劳，不要熬夜，以利肝气的恢复和充盈。

　　这个时节气温变化大，乍暖乍寒，而寒气最易伤肝阳之气，所以春天不要骤减衣衫。特别是年老体弱者，减脱冬装尤应审慎。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

　　清明时节湿气重，湿浊易伤肝脾阳气，亦可伤肺。当你感到头晕、懒言、肢体困重、疲倦乏力、嗜睡、没有胃口等不适时，这说明你很有可能体内惹湿了。

　　元释堂中医师指出，清明时节应多吃些健脾胃、去湿的食物，保持大小便通畅；少吃高盐、高糖、高脂的食物，多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，保持均衡营养、清淡饮食，就可以避免消化系统的疾病。

　　清明节是重要的祭祀节日，患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，因此，清明前后要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

　　清明节气正是花粉传播的时期。花粉被人体吸入之后，很容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏KB体育官方网站、全身皮肤发痒等症状。这个时候，有过敏史的人，务必要做好预防过敏的措施。建议出门要戴好口罩，将身体包裹严实一些KB体育官方网站，避免花粉落到身体皮肤上而造成过敏瘙痒。已经诊断过花粉过敏的人，出门务必要带好抗过敏的药物。

　　俗话说“拔上一罐，病去大半”。拔罐是以中医经络学说和皮部理论为基础，通过罐的“泻”促使体内毒素和代谢废物溢于脉外以排除毒素，有温经通络、疏肝行气、健脾祛湿的作用，达到调理脏腑阴阳，扶正驱邪的目的。

　　适应春季阳气生发的特性，及“春夏养阳”的养生特点，艾灸无疑是补阳气最好的方法，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

　　清明艾灸适合所有人群，既可以用于各种疾病的治疗，也是对慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。

　　元释堂中医师指出，清明节气阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物，忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物，多吃富含维生素B的食物，及时补充水分，多喝汤水，以保养脾胃之气。也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。这4个食疗方请收好：

　　做法：茵陈洗净，放入锅内，加入适量水，用大火烧沸，转用中火熬煎20分钟，去渣。鲫鱼洗干净，煎至两面金黄，加姜片、蜜枣、茵陈药汁，用中火烧沸30分钟，放盐调味即可。

　　材料做法：党参10克、云苓10克、淮山15克、芡实15克，这四味药材中选择1至2味煲瘦肉汤喝。

　　功效：脘腹痞闷、饮食不消化、肢体困重、尿少、苔厚腻等可喝此汤，有助健脾祛湿。

　　功效：适用于湿气停留体内所致的小便不利、泄泻或水肿、淋浊、痰饮等证。服用后可使小便畅利，尿量增加。

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