KB体育平台登录岭南妇科养生坊｜脾胃健康全身轻松！
KB体育平台登录KB体育平台登录国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医、岭南名中医、广东省中医院妇科主任医师
从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。
中医理论认为，脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。脾主升清，胃主降浊，二者相互配合，共同完成对食物的消化、吸收和转化，为人体提供必要的能量和营养。因此，健脾养胃对于维护人体健康至关重要。本文将详细介绍中医如何健脾养胃，以及一些实用的保健建议。
重视情绪对脾胃病的影响。五行学说认为木克土，而肝属木，脾属土，当肝胆出现问题就会克制脾胃。清代名医叶天士云“肝为起病之源，胃为传病之所”。郁闷、烦躁、生气、动怒、紧张、忧思、郁结等不良情绪都会导致肝气郁结，“肝气郁结则横逆”，就会影响胃气的顺降，致使“胃气壅滞”，即中医所谓的“肝气犯胃”或“肝胃不和”，轻者胃胀，重者胃痛；胃气上逆，则出现食欲不振、嗳气、恶心、呕吐、呃逆等症；气郁化火，则烧心泛酸。
情绪的平衡对脾胃健康至关重要。根据中医理论，情绪波动，特别是压抑和不良情绪，可以直接影响肝脏的功能，进而影响脾胃，导致消化系统的各种不适。例如，过度的忧虑和压力可能导致肝气郁结，影响到胃气的正常下行，造成消化不良、胃痛等症状。因此，培养积极乐观的生活态度，学习有效的情绪管理技巧，如通过交流、听音乐、适度运动等方式释放压力，对脾胃健康极为有益。
《华佗食论》曰：“食物有三化：一火化，烂煮也；一口化，细嚼也；一腹化，入胃自化也”。脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。
采纳慢食原则：充分咀嚼每口食物，至少需要15-20分钟完成一餐。如果习惯快速进食，尝试用非惯用手用餐，这样不便利的用餐方式可以自然延长用餐时间，帮助实现慢慢吃的目的。
选择温热食物：胃部更喜欢温暖的环境，对寒冷食物敏感。因此，应优先选择温热的食物和饮品，避免摄入过冷的饮料、冰淇淋、冷藏的水果及其他低温食品，以保护胃部健康。
选择柔软食品：胃部更易处理柔软、易消化的食物，如蒸馒头、小米粥和大米粥等。这些食品不仅有助于减轻胃的负担，还能提供所需营养。同时，应避免难以消化的食物，比如过硬的糕点、炸食以及含有大量纤维的蔬菜等，以及刺激性强的食品，如辛辣、油腻和含的饮品等。
保证水分充足：胃部需要适量的水分来保持其正常功能。常言道，“饭前喝汤胜过良药”，适量的汤水可以润滑食道至胃的通路，使食物更顺畅地通过。但需注意，饮汤量不宜过多，且饮用速度不应过快，汤水的温度也应适中，以避免对胃部造成不必要的负担。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐精而少。一日三餐定时定量，特别是早餐一定要吃好，因为上午7点到9点，胃经当令，所以一天三顿，早餐一定要吃好，晚餐七分饱，不吃夜宵，饭后散散步，不可暴饮暴食和经常饮酒，最好不饮酒，酒后一定要吃主食KB体育平台登录，如米饭、面条等。
睡子午觉，吹卯时风。早上在5～6点醒来。稍事活动后进餐，可保证早上7-9点这个养胃的黄金时段，胃得到食物的充分濡养；中午12-13点之间午休15-30分钟利于养心，而心为五脏六腑之主。子时晚上23-1点胆经当令，晚上在21～22点入睡，可保证子时23点酣睡，利于胆汁排泄从而助胃消化。若熬夜至半夜子时，则胆功能易失常，进而影响胃的功能。
主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国“十五”“十一五”“十二五”妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长，广东省中医药学会妇婴保健专委会主任委员。
出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）
主任医师，医学硕士KB体育平台登录。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。
出诊时间：周二上午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。
副主任医师，硕士生导师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。
