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KB体育平台登录我为群众办实事之“八段锦”养生操展演

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2024-03-14 12:11:20

  为增强社区居民强身健体意识,丰富居民的精神文化生活,弘扬中医优秀传统文化,2023年12月28日下午,高桥镇古镇社区举办了“四季行——品非遗文化,促自治共治”活动,我中心中医科医师、党员黄艳芳、朱明瑛、黄翠芳三人应邀参加“八段锦”养生操培训及社区义诊、杨氏针灸传承工作站、朱抗美名中医工作站社区推广活动。

  活动中,我中心医师现场进行了“八段锦”功法演示,并与社区健身功法爱好者现场互相交流“八段锦”动作要领和分享经验。演示交流后,中医师们也充分发挥自身优势,对居民存在的健康问题进行答疑解惑,通过望闻问切四诊,细致了解居民的身体状况,提供个性化的养生和诊疗建议。对居民提出的关于家医签约服务相关疑惑予以释疑。

  八段锦是常用的养生与保健功法之一,形成于宋代,共为八段,由八种肢体动作组成,涵盖了肢体运动和气息调理,简单易学且科学有效,经常练习有助于疏通经络、调和气血,强健身体、祛除疾病,为延年益寿打下坚实的基础,故又有“千年长寿操”的美誉。

  “八段锦”健身功法简便易学,交流分享过程中,吸引多位社区居民前来咨询,纷纷表达学习和练习愿望。

  温馨提醒:练习前最好先做热身,活动关节,拉伸肌肉、韧带;应量力而行,如练习过程中出现身体不适,应及时停止练习。

  第一步保持站立姿势,两脚分开,与肩齐平,两手臂下垂,眼睛直视前方,注意用鼻子呼吸。

  第二步双手平放在腹部,将全部手指伸直并拢,两手指尖相对,掌心向上,然后将手慢慢移至胸前,最后掌心向内外上下翻转,一边翻转一边向上方托举。

  第二步双手握拳,左手食指和拇指呈八字,左手慢慢向左边推开然后伸直左臂。右臂屈肘拉回,右拳处于右肋前并且拳心向上

  第一步:左手自身前成竖掌向上高举,继而翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。

  第二步:左手俯掌在身前下落,同时KB体育首页注册引气血下行,全身随之放松,恢复自然站立。

  第一步:两脚平行开立,与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转,眼看后方,同时配合吸气。

  养生作用:因劳逸不当,活动失调而引起的五脏受损。以及喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。

  马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方,像小勺舀水似地引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配以吸气;拧腰向左,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。

  养生作用:去“心火”促睡眠,对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用,并有助于任、督、冲三脉的运行。

  1.两腿挺膝伸直站立,同时,两掌指尖向前,两臂向前,向上举起,肘关节伸直,掌心向前,目视前方。

  4.两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部KB体育平台登录,随之,上体前俯沿腿后向下摩运,经脚两侧至于脚面。抬头,目视前下方。动作略停。

  5.两掌沿地面前伸,随之用手臂带动上体立起,两臂肘关节伸直上举,掌心向前。

  第一步双脚与肩同宽下蹲,双手握拳,大拇指在内,拳眼向上,目视前方。左拳向前方击出,头部随着左拳微微转动,右拳同时向后拉回。

  养生作用:通过肢体导引,放松全身,并将“浊气”自头向涌泉引之,排出体外。

  高桥社区卫生服务中心中医科为一级科室,中心设中医全科诊室6间,设中医综合治疗区;5个社区卫生服务站:永久、上炼、西街、和祥、新城每KB体育首页注册周均有3天中医门诊时间。

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  开设中医全科诊室、中医骨伤专科、中医失眠专病门诊、中医更年期专病门诊、医联体中医专家门诊。

  诊疗范围:社区常见病、多发病,如冠心病、高血压、糖尿病、慢性支气管炎、胃肠功能未乱、失眠症、月经失调、更年期综合征、心悸等内科疾病的中医药综合治疗,此外,还有混合型颈椎病、腰椎病、急性腰扭伤、膝骨关节炎、肩周炎、中风后遗症恢复期等疾病的中医及中医康复综合治疗。

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