叮！立秋养生指南出炉！不来试试吗？KB体育入口

　　西方凄冷之风曰凉风。温变而凉气始肃也。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天的热风。

　　红霞似绮河如带，白露团珠菊散金。KB体育官方网站大雨过后，清风徐来，天上的雾气白茫茫一片，尚未凝结成露珠，称之为“白露生”。

　　寒蝉欲报三秋候，寂静幽斋，叶落闲阶，月透帘栊远梦回。此时蝉的鸣叫更加响亮凄切，说明天气变冷。

　　“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收”，“晒秋”就是晾晒各种农作物，代表丰收的喜悦，期盼秋天迎来好收成。

　　“咬秋”就是吃西瓜、甜瓜，不仅可以清暑气，还有将秋凉咬住的寓意。每逢立秋，人们会买西瓜回家，众人围在一起品尝。

　　民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。“贴秋膘”就是“以肉贴膘”，人们吃炖肉、烤肉、涮肉等佳肴，用以弥补夏天的身体亏空。

　　中医认为，KB体育官方网站秋季养生应以“收、养”为原则，立秋之后，在生活起居上要注意做好以下五个方面。

　　1.早睡早起：立秋意味着即进入初秋季节，中医认为，秋季应早睡早起，使肺气得以舒展，以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜。

　　2. 避免受凉：立秋之时暑热未尽，也有凉风时至，天气变化无常，要随时注意衣物的增减，以防受凉感冒。

　　3.适量运动：秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，但不忘以“收养”为原则，也就是说，运动量不宜过大，以免出汗过多，耗损过大。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极、八段锦等。

　　4、精神调养：要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到内心平静、神志安宁，心情舒畅。

　　5. 适当食酸：《素问·脏气法时论》载“肺主秋……肺收敛，KB体育官方网站急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。入秋之后，燥气当令，容易耗伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，应适当多食酸味果蔬以及芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　立秋后虽然天气仍然炎热，但开始能感觉到干燥了。中医认为，秋冬养阴，立秋之后，需注意养津、润燥、养肺、护肝，不时喝粥、饮茶调理一下，是不错的选择。

　　【做法】将昆仑雪菊置于杯内，倒入热水，水温约95℃；将第一泡水倒掉KB体育入口，清洗杂质；再倒入热水冲泡，焖泡5分钟后，即可饮用。

　　【功效】昆仑雪菊味苦，性平，归肝、大肠二经。能消除秋燥，滋阴生津，还能改善睡眠质量。此外，可以有效降低血脂、软化血管、抗氧化、清除体内自由基，促进人体的水液代谢平衡等。

　　【做法】将橘红、绿茶置于杯内，加注热水冲泡5分钟；将泡过的橘红和绿茶连茶汤一起放入锅内，隔水蒸20分钟，即可饮服。

　　【功效】橘红性温，味辛、苦，归肺、脾二经。可润肺消痰、理气止咳，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

　　【做法】将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。

　　【做法】将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

　　【做法】生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁KB体育入口，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

　　【做法】先将红小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

　　【原料】莲子10克、百合10克、银耳20克、枸杞5克、糯米50克、红枣10克。

　　【做法】将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约15分钟左右。出锅后，根据个人口味加入适量的白糖。

　　【功效】养心安神，润肺止咳。百合银耳莲子粥，是夏末秋初润肺养肺的佳品，老少皆宜的食物。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。