KB体育入口初秋冷热变化快这些养生要点跟着中医专家学起来

　　齐鲁网·闪电新闻9月1日讯 《黄帝内经》记载：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。

　　这段话的意思，山东省立第三医院中医科主任袁琳这样解释：秋时三个月，天气清凉风声劲急，地气萧索众物肃明。此时宜早睡早起，天亮即与鸡同醒，使志意静安宁定，以缓秋气的刑罚，收敛欲浮的神气，使人与秋气平和，不要外用其志意，使肺气保持清肃。这便是人与秋气相应，从而调养收气的方法。

　　中医认为，秋季是调整身体机能、为健康过冬打基础的关键时机。可通过调整饮食KB体育入口、注意保暖以及适当运动等方法达到养生的目的KB体育入口。袁琳主任建议您做好以下几点：

　　由于秋季比较干燥，所以应避免大量食用辣椒、花椒等热性食物，以免上火。可适当食用蜂蜜、杏仁或雪梨等润肺降燥的食物。秋天吃果不吃瓜。因此，不要吃西瓜、甜瓜等比较凉的水果。

　　秋季气温降低明显，所以还应注意保暖，要根据天气变化及时增减衣物，不可长时间吹风扇或空调，以免引起风寒感冒。

　　秋季还可适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强体质。但也不要进行过度剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤。

　　肺与大肠相表里。肺气肃降正常，则大肠传导如常，大便通畅；若肺受到秋燥的伤害，肺失肃降，津液不能下达大肠，则津枯便秘；反之，若大肠实热，腑气不通，也可影响肺气不利而咳喘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。

　　肺开窍于鼻，肺和则鼻能知香臭。肺气充盈，鼻的通气、防护及识香臭的功能才能健全。

　　中医科有一例养鼻茶饮方，您可以尝试：黄芪15克、菊花10g、防风10克、桑叶6g、白术6克。水煎服或代茶饮。

　　肺主皮毛，也就是说，皮毛由肺的精气所生养。秋天，燥气当令，燥邪的特点是干，所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱。应多食：太子KB体育官网app下载参、麦冬、沙参、梨皮、桑白皮等益肺气、润肺阴之品。

　　秋天天气转凉，昼夜温差悬殊，是多种疾病的高发期。老年人因脏器老化，功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病。建议根据个体情况，每天进行数次腹式呼吸锻炼。也可做有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳等。

　　袁琳主任特别提醒大家：如想使用中药代茶饮进行养生调理，请一定在中医师的指导下科学使用。

　　1970年毕业于北京中医学院，从事中医临床工作50余年之久。荣获“山东省中医药杰出贡献奖”“医院终身贡献奖”，曾任原山东省交通医院院长。融汇各家之长，通晓内外妇儿各科，临证中经方、古方、时方并用，擅长治疗心脑血管病、糖尿病、各类疑难杂症及常见病。

　　兼任中华中医药学会科学技术奖评审专家库专家、山东省中医药学会老年病专业委员会委员、山东省红十字会理事、济南市中KB体育官网app下载医药学会常务理事。山东中医药大学、潍坊医学院兼职教授。

　　擅长应用“血浊”理论治疗高血压、糖尿病、高脂血症等“三高”疾病及代谢综合征，脑血管疾病、消化系统疾病、温病，在月经不调等妇科疾病、遗精等男科疾病、失眠及偏头痛等神经系统疾病治疗方面有独到之处。

　　国家中医药管理局齐鲁内科时病流派传承人工作室成员，山东中医药大学临床教学课程联盟“中医内科学”理事，世界中医药学会天然药物委员会委员，中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员，山东省抗癌协会癌症康复分会秘书，山东省中医药学会民间中医药委员会委员，山东省中西医结合学会骨质疏松与骨矿盐专业委员会委员，山东省老年医学会膏方专业委员会委员。

　　先后承担省级以上科研课题2项，主要从事高脂血症的研究，主编参编著作16部，在核心期刊发表论文10余篇。曾代表中国赴非洲马里执行国际维和任务，任卫生官、中医师，在国外开展中医药工作被中国军网、央视等新闻媒体报道。

　　擅长急慢性扁桃体炎、发热、咳嗽、肺炎、哮喘的中医药治疗、小儿脾胃调理。擅长中老年人慢性支气管炎、哮喘及阳虚体质导致的腹泻、肥胖、便秘、眩晕、遗尿等。擅长使用经方诊治儿童、成人肥胖、脾胃、心血管系统等急慢性疾病。擅长月经不调、痛经、生殖道炎症等妇科常见病的中医药治疗。

　　从事中医临床工作30余年，擅长高血压、高尿酸血症KB体育入口、糖尿病、冠心病、急慢性支气管炎、肺心病、支气管哮喘、肺癌、慢性萎缩性胃炎、胃癌、甲状腺疾病、慢性肾病、小儿咳嗽及消化不良、乳腺增生症、急性乳腺炎、妇科疾病的诊治。

　　兼任济南医学会医学鉴定专家库成员，山东中医药学会中医基础专业委员会委员，山东中医药学会中医肾病专业委员会委员，山东省心功能研究会健康与养生专业委员会委员。撰写论文20篇，专著4部，实用新技术专利2项。