夏至将至养生试试这几款中医食疗方KB体育官方网站

　　中医认为，人的脾胃“喜燥恶湿”，而“暑湿之邪”最易影响脾胃的运化功能。夏至节气，在湿与热的夹击下，脾胃会更加虚弱，此时需要好好健脾，方能更好的运化体内水湿痰饮。江苏省中医院专家开出多款食疗方。

　　材料：核桃仁30克、芡实20克、百合10克、无花果5个、薏米10克、莲子10克、龙眼肉10克、党参10克、大枣7个、生姜5片KB体育官方网站KB体育官方网站。

　　做法：1、准备食材，洗净；2、大枣去核，莲子去掉莲心；3、锅中入水；4、放入所有食材后，炖煮1小时左右即可。

　　做法：1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

　　老人、小孩，肠胃不好的，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆饮一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

　　做法：1、将绿豆洗净，浸泡4小时；干百合洗净，泡软；2、将绿豆放入砂锅里，加适量水，大火煮沸后，用小火煮至绿豆开花，放百合、冰糖再煮5分钟即可。

　　夏主心，夏至时节人的心火容易上浮，晨起练习导引养生功，可调畅气血，宁心静气。站桩、八段锦不失为很好的选择，每日练习15-30分钟，以微微汗出为宜。

　　春夏养阳，养阳重在“养心”。中午1点到3点是心经当令的时间，午间小睡有利于调养心气，收敛心神。

　　天气炎热，人体出汗多，容易缺水，然而这时候不宜大量饮水，建议小口、少量、多次饮用，或适当饮用一些酸梅汤、五味子水之类的酸味饮料，更能起到滋阴降暑的作用。

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行。以散步、游泳等舒缓的运动为主，不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，以免汗出过多伤阴。

　　夏季坚持中药泡脚，可以促进气血运行。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处，每次浸泡15~20分钟左右，以感到微微出汗最好，不要大汗淋漓。

　　到了夏天，很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低，或是一开一整天、一整夜，极易使寒气通过人体打开的毛孔进入体内，损伤阳气。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在体内KB体育官方网站，使气血的运行受阻，出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫、腹泻等病症。建议夏季空调温度和室外的温差以不超过10~15度为宜，每天至少保证30分钟的室外活动。

　　炎炎夏日，一杯冰镇饮料、一个冰激凌，清凉解暑，惬意非常。但其实冷饮吃太多不但不能解暑，反而容易引起腹痛、腹泻等问题。这是因为夏季人体阳气是向外扩散的，此时人体内一片阴寒之象，如果摄入过多生冷寒凉的食物，会严重损耗阳气，伤害脾胃，导致胃肠道问题。KB体育平台登录KB体育平台登录KB体育平台登录