KB体育首页注册“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜芒种养生冬病夏治祛湿扶阳

　　KB体育网KB体育网KB体育网芒种，是二十四节气中第九个节气，夏季的第三个节气，每年在6月初，中原地区进入收麦季节，北方多逐渐进入干旱高温，长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，雨量充沛，气温显著升高。

　　《月令七十二侯集解》:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种至，盛夏始。此时节天气逐渐炎热，雨量充沛，空气潮湿，湿易困脾。暑热易耗气伤阴，故此节气养生健脾祛湿、益气升阳是关键。

　　炎炎夏日容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。因此，要学会自我心理调节，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。

　　要晚睡早起，适应昼长夜短的变化。适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑KB体育首页注册，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　炎热的夏季，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼，建议尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑。户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。夏季锻炼时人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。

　　饮食清淡、多补充水分，南方注意少食粘腻湿滑食物，可以多食芳香化湿类食物。

　　中医认为夏三月的饮食宜清补。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜KB体育首页注册。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

　　芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，使人感到四肢困倦，萎靡不振。这个时节阳气外盛而内虚，容易被热邪毒气所侵袭，所以芒种养生核心根本就是扶阳养阳。

　　由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理开泄，艾灸能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

　　冬病夏治是根据中医中“春夏养阳”的原则，结合艾灸疗法，温补阳气，以鼓舞正气，增加抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄,取得事半功倍的效果。

　　由于气温升高加快，人体出汗增多，全身毛孔处于开放状态。若过度贪凉，易致热伤风的发生。人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫。

　　随着雨水增多，暑热之气亢盛，易耗气伤阴。人体受湿气入侵，产生肢体沉重、疲惫困乏、口干少津、食欲不振等症状。芒种时节，女性妇科疾病多发，心脑血管疾病高发，所以要我们要特别注意养心肺。

　　芒种是个湿热炎热的季节，多雨的天气使人体易受湿邪侵入。不仅会影响脾胃功能的正常运行，还会引发浮肿沉重、疲惫不堪、燥热便秘等不适症状。不妨从饮食入手，按照一些芒种养生食谱进行身体的调养。

　　【制作】将鸡蛋打入碗内调匀，将鲜藕榨成汁，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，加入少许猪油、盐等调料味品，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，武火蒸10分钟，即可。

　　【功效】适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、淤血不散、产后血虚者。鲜藕味甘、性寒，归心、脾、胃、肺、肾经。其组要成分含油蛋白质、糖类、改KB体育首页注册、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C。偶夏季使用既可消暑、开胃、补五脏，又可益血生肌，久服还可延年。配鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。

　　【原料】香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。

　　【制作】香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

　　【原料】四季豆250克，熟鸡肫150克，黄酒、精盐、味精、葱花、姜丝、白糖、豆油、鲜汤各适量。

　　【制作】将嫩四季豆摘去两头和老筋，洗净切成段。炒锅上火，放油烧热，放入葱煸香，在下鸡肫片煸炒几下，放入精盐、黄酒、白糖、鲜汤、煸炒入味，投入四季豆，再加适量精盐、鲜汤炒熟，入味，加入味精，推匀，出锅装盘，即成。

　　【功效】清凉利尿，消肿，助消化。不宜过咸。寒湿湿热、伤食而致消化不良者不宜。

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