“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜雨水至细雨润万物KB体育网
《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
意思是说，雨水节气冰雪消融，气候回暖，雨量增多，自然界从阳气蛰伏、万物萧条的冬季迈向阳气生发、万物萌动的春季，从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水一至，细雨滋润万物，气温开始渐渐回暖，人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
春季是肝主令。假如肝气有余，就会影响脾的运化。因此，雨水节气里，疏肝是养生的关键，更需注重“益肝护脾，春捂有度”。
雨水节气期间，降水逐渐增多，阳气渐生，气温日趋暖和KB体育网。但同时冷空气活动频繁，使得气温寒中带湿。此时人体皮肤腠理已经变得相对疏松，容易受风寒的侵袭而出现发凉酸痛等不适。
因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主，使身体渐渐适应新的气候变化。
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，养生之道在于以疏肝理气为主。
同时，细菌、病毒繁衍增多，抵抗力稍有降低，容易引发呼吸道感染，尤其是肺炎。因此，雨水节气对特定的穴位施行艾灸，能够起到疏泄肝气，健脾祛湿，温阳利水的作用。
随着雨水节气的到来，降水增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
《黄帝内经》中说，湿气通于脾。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养得到充分的利用，反之营养缺乏，体质也由此而下降。
因此要加强对脾胃的养护，可艾灸阴陵泉、中脘、天枢、丰隆、足三里等穴，健脾祛湿。
运动能够起到促进气血运行的功能，还能改善消化吸收，推动新陈代谢，滋养五脏六腑，愉悦身心，从而到达内外兼顾，身心兼顾的效果，从整体改变人的生活质量。比如慢跑，就涉及到肌肉、筋骨、精神、意志、气息等因素。运动要以不出汗或微出汗为佳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液KB体育网、损伤阳气，同时也容易受到外界风寒的侵袭。
民间对雨水时节养生有 “春七十二日，省酸增甘，以养脾”的说法。一则酸味入肝，会使得肝气更旺；二则酸性收涩，不适合春天的生发之气。此时食用山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等有养肝补脾的作用。饮食上少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。《千金月令》中说“正月宜食粥”，用芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿。
雨水节气，要顺应春天的升发之气，多吃些温补阳气的食物，尤其是早春犹有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、胡椒、生姜、香菜等。
做法：韭菜先洗净切碎，炒好的鸡蛋、木耳，泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿。揉面做成面饼，裹馅，烙至两面金黄即可。
功效：韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效，是民间常用的助阳食材；鸡蛋有滋补元气的作用，木耳和虾米也对心血管有好处。
做法：猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右。
功效：胡椒性温热，有温中散寒的作用；猪肚味甘微温，有健脾养胃的功效。此汤温化寒湿，补益脾胃，对于肝的疏泄也有帮助。
食材：猪骨200克，淮山药15克，芡实15克，薏米15克，白术10克，炒扁豆15克，北芪12克。
做法：猪骨洗干净待用，扁豆、薏米用锅炒至微黄。所有材料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小时，放盐调味即可。
