老年人“伤春”怎么办?养生顾问推荐解郁良方KB体育首页注册
据福州晚报报道 古代诗文中,人们常用春天象征特别美好的事物,大家都想挽留住春天。但是,春天也容易勾起一些老人的悲凉情绪,让他们感觉到郁闷和不开心,中医将这种季节性情绪波动称为“伤春”。近日,记者邀请晚报养生顾问、福建省人民医院的梁艳彬医生,请她谈谈如何科学化解老年人的“伤春”情绪。
梁医生认为,我们要正确认识“伤春”,“伤春”不是老年人专利,年轻人也会有,我们只需要正确对待它即可。她说,从医学角度看,春季冷暖交替,短时间内温度、气压都会快速变化,会影响人的神经递质或激素分泌,从而影响人的情绪,对老年人的影响尤其明显。从中医角度看,春主肝,春季要注意适当地疏肝。如果是肝气升发太过了,就会导致心浮气躁,甚至于会出现癫狂;如果肝气舒展不够,会让人产生郁闷懒散的感觉。肝木容易克脾土,KB体育首页注册加之福州的春季多湿,湿邪也容易困扰脾胃,稍微不慎就容易伤害脾胃,影响食欲、消化等。所以,在这个时期,一定要注意疏肝健脾利湿。
“伤春”的早期信号是情绪有点低落、郁郁寡欢,失眠,做事效率下降,提不起劲来,容易烦躁或容易发脾气需要警惕的是,一些老人的这种情绪会持续比较长时间,十天半个月都感觉吃不香、睡不着。周围人可能会觉得他们好像变了个人似的。
对于老人的这种“伤春”表现,梁艳彬医生建议主要依靠患者自我调整。首先是改变“春捂”观念,在做好保暖的情况下,建议衣着要宽松舒适些,避免外在衣物的压力感增加“伤春”的症状。第二,要调整一下生活节奏,减少压力。第三,可以做些自己感兴趣又能令心情愉悦的事,别让心绪不佳的时间持续过久。第四,可以多出门走走逛逛,看看青山绿水,开展简单的体育锻炼,疏松筋骨的同时又能助于养肝疏肝KB体育首页注册。第五,多和家人朋友聊聊天,倾诉心里话;也可以选择到人少空旷的地方喊喊话,让情绪得以宣泄。第六可以在饮食上来帮助化解情绪压力,比如疏肝茶等。第七,尽可能保证每天6到10小时的睡眠时间。睡眠也是大脑的一种自我调节,春困发作时,在保证安全的前提下,想睡就睡一会,无伤大雅。最后,若长时间不能缓解,则建议就医寻求帮助,帮助缓解心理问题,或者排除内分泌代谢相关疾病的可能等。
【解析】佛手“果中仙品”具有疏肝解郁,理气化痰功效;茉莉花为福州市花,味道芳香沁鼻,同时具有理气止痛功效;绿萼梅同样具有舒肝、化痰、和胃功效,全方合用,共奏疏肝解郁,理气化痰之效。春季应注重疏肝、养肝,肝顺有利于五脏平和KB体育首页注册,可以此代茶常饮。
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