“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜春分养生平衡是关键KB体育网
春分,二十四节气之一， 是春季第四个节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
春分是太阳黄经一个轮回的开始，此时阴阳平衡协调，养生也要顺应节气的特点。
如何在养生中运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平衡的状态是养生保健的根本。
到了春分时节，我们的阳气渐升，和阴气正好相等。春分之后，阳气越来越盛。中医认为，春分节气养生重在平衡阴阳，所以春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。
元释堂医养专家告诉我们，可以通过起居、饮食等调理方式，使人体内环境与大自然的外环境保持一种相对平衡的状态。
虽然春分之后会日渐暖和，但天气变化较大，雨水较多，仍不时会有寒流侵袭。因此，要特别注意衣被的随时增减，穿衣要注意下肢及脚部保暖。
少吃“酸、温、凉”，即适当少吃酸味食物以免使肝气过旺，少吃温性药食以免助内热，少吃冰凉食物不伤脾胃；多吃“甜、青、水”，即适当多吃甘味的大枣、山药以健脾制约肝气偏旺，多吃青色的蔬果如菠菜、西兰花、芥蓝、芹菜、荠菜、韭菜等KB体育网，多饮水可以促进代谢产物的排泄减少对肝脏的损伤，并且促进胆汁分泌帮助消化。
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右KB体育网，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
建议在天气好的时候多到户外锻炼，可多做伸展运动，如广播体操、太极运动、八段锦等，可增强免疫力，有助于缓解春天倦怠思眠的状态。
“春分风不小，要防痛深扰”。因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，所以大风天要注意户外受风，也可以在医生指导下服用理中丸。
春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年春天，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。
俗语说：“百草回芽，旧病萌发”。春分后，阳气渐盛，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、过敏性鼻炎以及眩晕、失眠等症状。应当调和起居，睡好子午觉，可促使人体保持阴阳平和。
什么是子午觉呢？简单说来，就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，这个时间睡觉，最能养阴，睡眠质量最好，事半功倍，此时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，只要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。充足睡眠是最好的保肝良药。
传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡，可适当选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病发生。
功效：春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤能防五更晨泻。
在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。
做法：先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
做法：将核桃仁炒香，同山药共研成细粉，将适量水加入锅内，水烧开后，将核桃仁与山药粉、冰糖加入，不断搅拌，待成浆糊状即成。
做法：取碎酸枣仁、生地黄，加水适量制成汤剂备用。将大米放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。
原料：怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净后备用，芡实、黄芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
做法：将马齿苋洗净，切段，在锅内焯后捞出，沥干水分，蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。
元释堂医养专家还有一个春分节气的茶饮小秘方推荐给大家：黄芪+大枣+陈皮泡水喝！简单方便，可养肝益气，增强抵抗力。
原标题：《“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜春分养生KB体育网，平衡是关键》
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